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当地时间6月2日下午,中国国务院总理李克强同欧洲理事会主席图斯克、欧盟委员会主席容克共同会见记者,介绍第十九次中国–欧盟领导人会晤成果。中新社记者 刘震 摄

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LSD和间歇跑作为两种都可以提升耐力的训练方法,处于耐力训练体系的不同层级,LSD是基础,你首先应当通过LSD训练打下一定的耐力基础,然后再进行高强度间歇跑训练,提升你的最大摄氧量和耐乳酸能力。那么对于不同水平跑者,采用LSD训练还是间歇跑训练应当有所侧重是指的什么意思呢?

但还是有一些可通过自身努力改变代谢率的方法,其中最有效的就是通过日常训练增加肌肉的质量,达到增加去脂体重的目的。去脂体重是指去掉脂肪后你还剩下的体重,包括骨头、体液、器官和肌肉等其他非脂肪组成部分。去脂体重对你的代谢速率有决定性作用,因为比起脂肪细胞,肌肉细胞中具有更多可将热量转换为能量的组织。形象的说,一公斤瘦肉组织消耗约30卡路里热量,而一公斤脂肪仅消耗约1卡路里的热量!

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